Gemuk setelan Menikah ? O..oow...No Way !
Bener kan berat badan wanita pada umumnya naik dengan cepat alias gemuk setelah menikah? Alasan utamanya ya pada umumnya karna mengkonsumsi pil KB atau mungkin akibat dari pemberian ASI eksklusif buat buah hati tercinta. Mmmh..atau jugak..emang dah dasar keturunan kali ya...kwkwkwkwk
Iiiss..mudah mudahan jaauuuh dehh dari aqyu. (dengan bangganya nih nulisnya sambil senyum senyum sendiri)
Menurunkan berat badan sebenarnya susah susah gampang ... napa ? gak semua wanita yg udah menikah dan memiliki anak bisa nurunin beratnya seperti sewaktu dia belum menikah atau sebelum dia dinyatakan positif hamil..hehehhe.
Intinya pemasukan kalori itu harus lebih kecil dari kebutuhan badan. Melakukan diet yang tepat dan olahraga yg cukup adalah syarat mutlak dan utamanya.
Olah raga secara teratur yaa...minimal 30 menit tiap harinya dengan intensitas sedang..gak usah langsung skala yg berat ya ciin...(masa sih 30 menit aja kamu gak ada waktu buat ngelakuinnya..ini khusus buat yg kerja lo..ada yg ngerasa gak? :)-
Kalo buat IRT alias ibu rumah tangga...aduh mom..kerja beresin rumah,masak,nyapu,ngepel,nyuci...dah olahraga jugak kok..jadi tenanggg gak usah cuit cuit dulu pd mo bilang capeeekk deee. Eeeh termasuk kebiasaan mom cerewetin anak jugak olah raga kok..namanya olahraga mulut...haahahhahahaha
Tau nggak ini penting diinget ya dearr...pengurangan 500 kalori dari keseluruhan asupan makanan kamu dapat menurunkan bobot tubuh kamu 0,5 kg seminggu.
Inget yaa...DIET bukan berarti gak makan ! Banyak mengkonsumsi sayuran dan kalo perlu pilih proses masak yg menggunakan sedikit minyak atau tanpa minyak. Pilih makanan cemilan yg rendah gula atau lemak.
Kalo berat badan kamu lambaaaat banget turunnya..jangan gampang nyerah yaa say...Karena diet yang sehat emang butuh waktu berbulan bulan.
5 KIAT PENANGKAL LELAH
- Beri nuansa warna cerah di kamar tidur. Tambahkan nuansa warna merah, kuning, atau oranye pada perlengkapan tidur Anda. Misalnya, pada selimut, seprei, dan sarung bantal. Warna-warna cerah dipercaya dapat membangkitkan energi dan adrenalin sehingga membuat Anda bersemangat.
- Minum air putih. Awali aktivitas Anda di pagi hari dengan segelas air putih. Setiap sistem di dalam tubuh Anda membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya. Air putih akan mengganti cairan tubuh yang hilang saat tidur, serta dapat segera membangkitkan energi.
- Tak perlu bangun terlalu dini. Bila Anda ingin bangun pukul 06.00, pasanglah alarm pukul 06.00, dan tak perlu menyetel pada pukul 05.00. Sebab, suara alarm yang berbunyi terlalu dini justru akan membuat tubuh Anda menjadi lelah karena tidur terganggu.
- Letakkan bunga segar beberapa tangkai di dalam vas untuk membangkitkan suasana hati Anda. Warna-warni bunga yang cerah dan beraroma menyegarkan, niscaya akan menumbuhkan perasaan senang dan gembira.
- Olahraga secara teratur akan membuat peredaran darah Anda lancar, serta tubuh menjadi sehat dan bugar. Lakukan jenis olahraga yang Anda sukai minimal 3 kali seminggu.
